Советы для начинающего альпиниста

Сегодня мы бы хотели описать основные принципы альпинизма. Следующие правила и много других очень ценные для любого альпиниста.

Перед альпинизмом никогда не пренебрегайте физической и умственной разминкой. Постарайтесь осуществлять несложное лазание каждый день. Таким образом, вы запускаете процесс релаксации.

Обучение. Разнообразие является одним из самых важных принципов обучения альпинизма. Для лучшего результата, для обучения альпинизму стоит обратится к профессионалу. В выборе альпиниста-профессионала играет важную роль возраст и опыт обучения. Инвентарь для альпинизма подходит как для женщин так и для мужчин, поэтому подобрать подходящие оборудование для альпинизма будет не сложно. Каждый из них имеет свои сильные и слабые стороны. Человеческое тело всегда реагирует определенным образом на нагрузку. Поэтому для альпинизма стоит использовать метод постоянной нагрузки на тело. Этот вид обучения может быть очень полезным, но если вы хотите подготовиться для восхождения по гранитной местности .

Увеличивать нагрузку стоит в соответствии с правилами техники безопасности. В соответствии с общими принципами обучения стоит увеличивать тренировочную нагрузку приблизительно на 20%. В скалолазании, это делается за счет увеличения интенсивности (сложных перехватов, крадет последовательности и дороги), конечно, до определенного предела. Все рано или поздно достигнет точки, когда вы не в состоянии увеличить нагрузку еще на 20%. Однако, несмотря на этот прогресс, вы можете увеличить нагрузку на другие параметры, такие как частота и количество.

Идеальных и чудесных планов или методов обучения альпинизма не существует. Даже если новый метод обучения может иногда производить удивительные результаты, не следует забывать, что прогресс нужно стоить как дом — кирпич за кирпичом. Каждый новый кирпич может быть размещен только после укладки предыдущего, образующего новую кирпичную основу.

Если вы хотите в течение многих лет добиться прогресса в восхождении, то вы должны делать 1-2 месячный перерыв от восхождения. Вы должны заполнять регенеративную тренировку на выносливость, как и в других видах спорта. Если вы оставите ваш организм в покое, он сам будет заботиться о нем (травм, выгорание, стагнацию в прогрессе и отсутствие мотивации).

Также вы должны попытаться слушать биение вашего собственного тела. Тело знает, что ему нужно. Он посылает ежедневно больше информации, чем вы можете получить из книг или от тренера. Также, не стоит недооценивать силу мотивации и возможность прогресса в спорте, который нравится или не нравится вашему организму. Это не означает, что вы должны наслаждаться каждым моментом вашей тренировки. Тем не менее, вы должны обратить пристальное внимание на состояние их мотивации и сделать все, чтобы ее не потерять. Очень полезно заниматься спортом с друзьями.

Избегайте травм . Постарайтесь избегать травм. Цена травмы очень большая. В случаи растяжения мышц, сухожилий или суставных капсул. Последствием травм могут быть несколько недель или даже месяцев нахождения в постель. Таким образом, вы должны предпринимать все, чтобы избежать травм.





Карта сайта.